Fingerverletzungen im Klettern

Der spannende Artikel auf LaCrux.com von Klaus Isele zeigt ausführlich und verständlich was es mit der Verletzung Ringbandriss auf sich hat.

Als leidenschaftlicher Kletterer habe ich den Moment schon selbst erlebt.

"Noch einen kurzen Moment Zähne zusammenbeißen. Die Gedanken auf den nächsten Zug konzentrieren. Gleich bin ich oben und hänge das Seil in die Umlenkung ein. Die Unterarme brennen. Die Beine fangen das Zittern an. Die letzte Zwischensicherung weit unter mir. Nur zwei Züge an kleinen scharfen Leisten trennen mich von meinem Rotpunktdurchstieg."

Doch dann rutscht der Fuß weg, die Belastungen auf die Finger an der kleinen Leiste vervielfachen sich in hundertstel von Sekunden. Und es schnalzt im Finger, das Adrenalin vom Sturz in die letzte Zwischensicherung überlagert zuerst den Schmerz im Finger. Nach ein paar Sekunden Frust über den misslungenen Versuch die Route im Durchstieg zu klettern setzt der stechende Schmerz ein und die Gedanken kreisen sich um eine mögliche Ringbandverletzung.

Als angehender Osteopath bin ich vertraut mit der Anatomie unserer Hände und Finger, als Sportler weiß ich um den Ehrgeiz seine Ziele zu erreichen und als Ingenieur verstehe ich die biomechanischen Zusammenhänge.

Nachfolgend möchte ich die Kernaussagen von Klaus Isele (Der unter anderen auch Adam Ondra bei seinem Durchstieg der ersten 9c therapeutisch betreute.) im verlinkten Artikel auf LaCrux.com zusammenfassen.

Die Ringbänder, Ligamenta anularia halten die Beugesehnen von zwei großen Muskeln am Knochen der Finger, erst durch die Führung der Ringbänder ist eine gezielte Beugung der Finger möglich. Unsere Ringbänder sind als passive Strukturen nicht so gut wie Muskeln durchblutet und können sich dadurch nicht so schnell an die Belastung beim Klettern anpassen.

Vor allem nach langen Trainingspausen(wie zum Beispiel nach einem "Pandemielockdown"), bei hohen Trainingsumfängen und im ermüdeten Zustand kommt es schnell zu Überlastungen der Ringbänder.

Das Aufstellen der Finger an kleinen Leisten erhöht die Belastung unmittelbar.

Die Erfahrung zeigt, dass nur in etwa ein Drittel der Fälle mit Ringbandbeschwerden, das Ringband die Wurzel des Problems ist. In den anderen Fällen ist das Problem am Ellenbogen, im Handgelenk, in den Beugemuskeln der Finger oder viel weiter entfernt vom Schmerz zu suchen. Auch hier können wir osteopathisch auf die Suche nach der Lösung von deinen Fingerbeschwerden gehen.

Wie ist die akute Ringbandruptur zu erkennen?

• stechender Schmerz im betroffenem Gebiet
• Schwellung des Fingers
• schnappendes, knallendes, reibendes Geräusch im Moment der Verletzung
• im extremen Fall das hervorstehen der Sehne, sogenanntes Bowstringing

In einem solchen Fall ist umgehender Stopp der Belastung und ein Gang zum Arzt angezeigt, bei Unklarheiten kontaktiere mich gerne.

Wie sind die Vorzeichen einer Ringbandruptur?

• leichter Fingerschmerz nach der Kletterbelastung
• Die Ansätze von Muskelgruppen schmerzen nach Klettereinheiten
• koordinative Ermüdung oder körperliche Ermüdung, am Ende einer Trainingseinheit sollten keine Züge bei maximaler Belastung mehr durchgeführt werden
• länger als üblich anhaltende Schwellung der Finger nach dem Klettern

Wie beuge ich eine Überlastung der Ringbänder und eine Ruptur vor?

• Entwickle ein individuelles Aufwärmprogramm für dich und führe dieses konsequent vor deinen Klettereinheiten durch (Dieser Artikel gibt dir zahlreiche Informationen zum Thema aufwärmen)
• Beende dein Training mit einem lockeren Abwärmprogramm, um die Belastung Schritt für Schritt zu reduzieren
• Je nach Route und Klettergelände lässt es sich nicht immer vermeiden, versuche aber auf das Aufstellen der Finger zu verzichten
• sorge für eine ausreichende und gute Erholung zwischen zwei Trainingseinheiten
• achte vor allem am Anfang deiner Klettersportkarriere und nach längeren Kletterpausen auf eine langsame Steigerung der Kletterbelastung für die Finger

Zum Schluss möchte ich dich ermutigen auf deine Finger aufzupassen!

Als Osteopath sind gesunde Hände mein Werkzeug um Patienten zu helfen. Dem Gruppenzwang eine bestimmte Route oder ein bestimmtes Problem zu klettern ist nicht immer leicht für mich.

Das leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon.

Passe langfristig auf deine Finger auf und klettere noch viele faszinierende Kletterouten.

Falls du noch mehr über Ringbandverletzungen wissen willst, folge diesem Link zu LaCrux.com.