Perpetuum Mensch - Osteopathie die lebt

Mentaler ReSet

Sat, 15 Jan 2022 15:59:10 GMT

Das Eisbaden geht in eine neue Runde - Einladung zum Selbstversuch

Es ist bereits Mitte Januar,

der neue Kreislauf des Jahres ist im vollen Gange, doch es ist nie zu spät neue Dinge auszuprobieren.

Ich möchte euch einladen mit mir wöchentlich am Freitagmorgen die Woche zu verabschieden, die Kraft des kalten Wassers zu spüren und das innere Feuer im Körper für die Herausforderungen des neuen Jahres 2022 zu entfachen.

Wer?

Jeder ist eingeladen!

Wann?

Jede Woche am Freitagmorgen um 7.30 Uhr.

Was?

Nach ein paar kleinen gemeinsamen Atemübungen setzen wir uns in das kalte Wasser des Starnberger Sees.

Wo?

Am Ufer des Schlossparkes Leoni am Starnberger See.

Parkweg, 82335 Berg (Leoni), direkt hinter der Werft Simmerding.

Was müsst ihr mitbringen?

Badebekleidung(keine Pflicht), Handtuch, warme Klamotten samt Mütze und vielleicht Handschuhe für hinterher und eine Thermoskanne warmen Tee für hinterher.

Warum gerade jetzt?

Vom 31. Dezember auf den 1. Januar haben wir das Jahr 2021 verabschiedet, jeder hoffentlich auf seine eigene freudige und gesunde Weise.

Seit 21. Dezember ist die Sonne wieder auf dem Rückweg und die Tage werden wieder länger, trotzdem kann das Wetter immer noch nass, kalt und grau sein.

Auch die Pandemie zeigt sich mit neuen Varianten an jeder Ecke.

Gründe genug das innere Feuer im Körper wieder zu entfachen, zahlreiche Tassen Glühwein, Gläser Sekt, Plätzchen und Lebkuchen zu verbrennen.

Aber noch viel wichtiger: dem Immunsystem einen kleinen Schubser, einen Boost zu geben und mit einem klaren und freudigen Geist den kommenden Herausforderungen entgegenzublicken.

Im Februar ist die Wassertemperatur vom Starnberger See am niedrigsten und bis dahin sind es noch ein bis zwei Wochen. Zeit genug uns vorzubereiten! :)

Lasst uns das innere Feuer zum glühen bringen!

Euer Maxl

Weitere Infos auf meiner Facebookseite oder hier .

Warum gerade jetzt?

Vom 31. Dezember auf den 1. Januar haben wir das Jahr 2021 verabschiedet, jeder hoffentlich auf seine eigene freudige und gesunde Weise.

Seit 21. Dezember ist die Sonne wieder auf dem Rückweg und die Tage werden wieder länger, trotzdem kann das Wetter immer noch nass, kalt und grau sein.

Auch die Pandemie zeigt sich mit neuen Varianten an jeder Ecke.

Gründe genug das innere Feuer im Körper wieder zu entfachen, zahlreiche Tassen Glühwein, Gläser Sekt, Plätzchen und Lebkuchen zu verbrennen.

Aber noch viel wichtiger: dem Immunsystem einen kleinen Schubser, einen Boost zu geben und mit einem klaren und freudigen Geist den kommenden Herausforderungen entgegenzublicken.

Im Februar ist die Wassertemperatur vom Starnberger See am niedrigsten und bis dahin sind es noch ein bis zwei Wochen. Zeit genug uns vorzubereiten! :)

Lasst uns das innere Feuer zum glühen bringen!

Euer Maxl

Weitere Infos auf meiner Facebookseite oder hier .

Radfahrer und Zimmerer zählt auf die Osteopathie

Fri, 11 Sep 2020 21:58:39 GMT

„Ich würde Osteopathie auf jeden Fall weiterempfehlen“

In diesem spannenden Interview auf der Website des VOD, Verband der Osteopathen Deutschland e.V., erzählt Zimmerer-Weltmeister und begeisterter Triathlet Alexander Bruns wie ihm die Osteopathie bei starken Kopfschmerzen weiterhelfen konnte.

Nach einem Fahrradunfall im Juni 2019 leidete Alexander unter ständigen starken Kopfschmerzen. Doch bereits 2 Monate später holte er sich bei der internationalen Weltmeisterschaft der Handwerker in Russland den WM-Titel im Nationalteam Deutsches Baugewerbe.

Eine befreundete Osteopathin behandelte ihn die zwei auf den Unfall folgenden Wochen. Bereits die erste Behandlung verschaffte Linderung der Beschwerden und ermöglichte eine Wiederaufnahme des Trainings. Mehr...

Fingerverletzungen im Klettern

Tue, 09 Jun 2020 13:09:46 GMT

Ringbandverletzungen - Der Schreck eines jeden Kletterers, Die Verletzung besser verstehen...

Der spannende Artikel auf LaCrux.com von Klaus Isele zeigt ausführlich und verständlich was es mit der Verletzung Ringbandriss auf sich hat.

Als leidenschaftlicher Kletterer habe ich den Moment schon selbst erlebt.

"Noch einen kurzen Moment Zähne zusammenbeißen. Die Gedanken auf den nächsten Zug konzentrieren. Gleich bin ich oben und hänge das Seil in die Umlenkung ein. Die Unterarme brennen. Die Beine fangen das Zittern an. Die letzte Zwischensicherung weit unter mir. Nur zwei Züge an kleinen scharfen Leisten trennen mich von meinem Rotpunktdurchstieg."

Doch dann rutscht der Fuß weg, die Belastungen auf die Finger an der kleinen Leiste vervielfachen sich in hundertstel von Sekunden. Und es schnalzt im Finger, das Adrenalin vom Sturz in die letzte Zwischensicherung überlagert zuerst den Schmerz im Finger. Nach ein paar Sekunden Frust über den misslungenen Versuch die Route im Durchstieg zu klettern setzt der stechende Schmerz ein und die Gedanken kreisen sich um eine mögliche Ringbandverletzung.

Als angehender Osteopath bin ich vertraut mit der Anatomie unserer Hände und Finger, als Sportler weiß ich um den Ehrgeiz seine Ziele zu erreichen und als Ingenieur verstehe ich die biomechanischen Zusammenhänge.

Nachfolgend möchte ich die Kernaussagen von Klaus Isele (Der unter anderen auch Adam Ondra bei seinem Durchstieg der ersten 9c therapeutisch betreute.) im verlinkten Artikel auf LaCrux.com zusammenfassen.

Die Ringbänder, Ligamenta anularia halten die Beugesehnen von zwei großen Muskeln am Knochen der Finger, erst durch die Führung der Ringbänder ist eine gezielte Beugung der Finger möglich. Unsere Ringbänder sind als passive Strukturen nicht so gut wie Muskeln durchblutet und können sich dadurch nicht so schnell an die Belastung beim Klettern anpassen.

Vor allem nach langen Trainingspausen(wie zum Beispiel nach einem "Pandemielockdown"), bei hohen Trainingsumfängen und im ermüdeten Zustand kommt es schnell zu Überlastungen der Ringbänder.

Das Aufstellen der Finger an kleinen Leisten erhöht die Belastung unmittelbar.

Die Erfahrung zeigt, dass nur in etwa ein Drittel der Fälle mit Ringbandbeschwerden, das Ringband die Wurzel des Problems ist. In den anderen Fällen ist das Problem am Ellenbogen, im Handgelenk, in den Beugemuskeln der Finger oder viel weiter entfernt vom Schmerz zu suchen. Auch hier können wir osteopathisch auf die Suche nach der Lösung von deinen Fingerbeschwerden gehen.

Wie ist die akute Ringbandruptur zu erkennen?

stechender Schmerz im betroffenem Gebiet
Schwellung des Fingers
schnappendes, knallendes, reibendes Geräusch im Moment der Verletzung
im extremen Fall das hervorstehen der Sehne, sogenanntes Bowstringing

In einem solchen Fall ist umgehender Stopp der Belastung und ein Gang zum Arzt angezeigt, bei Unklarheiten kontaktiere mich gerne.

Wie sind die Vorzeichen einer Ringbandruptur?

leichter Fingerschmerz nach der Kletterbelastung
Die Ansätze von Muskelgruppen schmerzen nach Klettereinheiten
koordinative Ermüdung oder körperliche Ermüdung, am Ende einer Trainingseinheit sollten keine Züge bei maximaler Belastung mehr durchgeführt werden
länger als üblich anhaltende Schwellung der Finger nach dem Klettern

Wie beuge ich eine Überlastung der Ringbänder und eine Ruptur vor?

Entwickle ein individuelles Aufwärmprogramm für dich und führe dieses konsequent vor deinen Klettereinheiten durch (Dieser Artikel gibt dir zahlreiche Informationen zum Thema aufwärmen)
Beende dein Training mit einem lockeren Abwärmprogramm, um die Belastung Schritt für Schritt zu reduzieren
Je nach Route und Klettergelände lässt es sich nicht immer vermeiden, versuche aber auf das Aufstellen der Finger zu verzichten
sorge für eine ausreichende und gute Erholung zwischen zwei Trainingseinheiten
achte vor allem am Anfang deiner Klettersportkarriere und nach längeren Kletterpausen auf eine langsame Steigerung der Kletterbelastung für die Finger

Zum Schluss möchte ich dich ermutigen auf deine Finger aufzupassen!

Als Osteopath sind gesunde Hände mein Werkzeug um Patienten zu helfen. Dem Gruppenzwang eine bestimmte Route oder ein bestimmtes Problem zu klettern ist nicht immer leicht für mich.

Das leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon.

Passe langfristig auf deine Finger auf und klettere noch viele faszinierende Kletterouten.

Falls du noch mehr über Ringbandverletzungen wissen willst, folge diesem Link zu LaCrux.com .

Kaltes Wasser - Ein Trend seit Sebastian Kneipp

Fri, 31 Jan 2020 11:52:11 GMT

Wie die kalte Dusche unserem Immunsystem unter die Arme greift.

Im Rahmen meiner Bachelorarbeit habe ich mich mit kaltem Wasser beschäftigt. Im besonderen mit den physiologischen Adaptionen des menschlichen Körpers auf einen seriellen Kaltreiz. Ein serieller Kaltreiz ist ein sich wiederholendes aussetzen von Kälte, zum Beispiel mit einer täglichen kalten Dusche.

Bereits seit Sebastian Kneipp(* 17. Mai 1821 in Stephansried in Oberschwaben; † 17. Juni 1897 in Wörishofen), dem Begründer der Kälte-/Hydrotherapie ist kaltes Wasser als Heilmittel bekannt. Kneipp sprach jedoch mehr von "Abhärtung", im deutschen Sprachgebrauch ist dieser Begriff jedoch spätestens seit dem Nationalsozialismus sehr vorbelastet.

Der Grundgedanke von Abhärtung ist jedoch ganz einfach und findet auch in unterschiedlichen Disziplinen Anwendung. Ein geringer schädigender Reiz auf einen Organismus, hat eine Anpassung des Systems zur Folge, sodass er auf einen erneuten Reiz besser gerüstet ist.

Zum Beispiel hat bereits Paracelsus(15. Jahrhundert) die Hypothese Hormesis formuliert:

"Eine geringe Dosis von einer schädlichen oder giftigen Substanz kann eine positive Wirkung auf den menschlichen Organismus haben."

In der medikamentösen Therapie von einer Herzinsuffizienz, kann zum Beispiel die Medikamentenwirkstoffgruppe der Herzglykoside eingesetzt werden. In Anlehnung an den Lippenblütler Fingerhut(auch Digitalis genannt), werden die Medikamente oft als Digitalisglykoside bezeichnet. In der richtigen sehr geringen Dosierung wirkt das Medikament positiv auf die Herztätigkeit. Zu viel vom Wirkstoff hat jedoch genau das Gegenteilige als Folge und es wirkt als Gift, tödliche Herzrhythmusstörungen sind die Folge.

Mit der Kälte, dem kalten Wasser ist es ganz ähnlich. Ein klein wenig Kälte wirkt stärkend, abhärtend auf das Immunsystem. Zu viel Kälte, ein zu großer Kaltreiz kann schwere negative Folgen mit sich bringen.

Zum Schluss möchte ich kurz das Ergebnis meiner Bachelorarbeit zusammenfassen:

Ein milder Kaltreiz erzielt die höchsten physiologischen Anpassungen im menschlichen Körper, auf zellulärer Ebene und auf hormoneller Ebene.

Der wiederholte milde Kaltreiz hat positiven Einfluss auf unsere angeborene Immunabwehr und macht uns robuster gegenüber Erkältungsviren.

Die tägliche kalte Dusche ist einfach durchzuführen und hat weitreichende und positive Effekte auf unser Immunsystem.

Für mehr Informationen über meine Bachelorarbeit oder für weitere Informationen bezüglich der Kältetherapie kontaktiere mich gerne!

Fröhliches kaltes Duschen,

euer Maximilian